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如何预防脑卒中?

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如何预防脑卒中?

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于秀梅
于秀梅 聊城市中医院 副主任医师
预防脑卒中的核心方法包括控制高危因素、养成健康生活习惯和定期体检。通过科学管理血压、血糖和血脂,搭配合理饮食与适量运动,可以有效地降低脑卒中的发生风险。
1、控制高危因素:高血压、糖尿病和高血脂是脑卒中的主要危险因素。
控制血压:建议将收缩压控制在140mmHg以下。日常需减少盐分摄入,WHO推荐每日盐摄入量不超过5克。
管理血糖:糖尿病患者应控制空腹血糖在4.4-7.0mmol/L,避免摄入高糖、高脂肪食物,多摄入膳食纤维。
调节血脂:血脂异常者可在医生指导下服用他汀类药物如阿托伐他汀、辛伐他汀或普伐他汀,同时避免饱和脂肪和反式脂肪酸摄入。
2、健康生活方式:不健康的生活方式会增加脑卒中风险。
饮食均衡:地中海式饮食被证明有助于减少脑卒中风险,包括多摄入蔬菜、水果、坚果、鱼类和橄榄油,减少红肉和精制糖的摄入。
规律运动:每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑车或游泳,可以改善心血管功能。
戒烟限酒:吸烟者发生脑卒中的风险是非吸烟者的2倍,建议完全戒烟,同时男性饮酒不超过25g/天,女性不超过15g/天。
3、定期体检和危险信号监测:
定期体检:体检可帮助发现早期疾病或危险因素。建议中老年人每年进行全面体检,包括血压、血糖、血脂、颈动脉超声等项目。
监测中风信号:包括一侧肢体无力、面部歪斜、言语不清等,一旦出现这些表现,应立即拨打急救电话就医。
养成健康的生活方式并定期关注身体健康状态,可以大大降低脑卒中的风险。建议高危人群在专业医生的指导下制定个性化预防计划,做到早发现、早干预,守护自己的脑血管健康。

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推荐 脑卒中的常见的症状

脑卒中的常见症状包括突发性肢体无力、言语不清、面部歪斜、视力模糊和剧烈头痛。这些症状可能单独或同时出现,需引起高度重视。 1、肢体无力:脑卒中患者常出现一侧肢体无力或麻木,表现为手臂或腿部无法正常活动。这种症状可能与大脑供血不足或出血有关,需及时就医进行影像学检查以明确诊断。 2、言语不清:患者可能出现说话含糊不清或理解语言困难,甚至完全失语。这与大脑语言中枢受损有关,需通过语言康复训练和药物治疗来改善症状。 3、面部歪斜:脑卒中可能导致面部肌肉无力,表现为一侧嘴角下垂或无法正常闭眼。这种情况需通过面部肌肉训练和神经修复治疗来恢复功能。 4、视力模糊:患者可能出现单眼或双眼视力模糊、视野缺损甚至失明。这与视神经或视觉中枢受损有关,需通过眼科检查和视觉康复训练来改善。 5、剧烈头痛:脑卒中患者可能突然出现剧烈头痛,尤其是出血性脑卒中。这种症状需立即就医,通过影像学检查和手术治疗来缓解颅内压。 脑卒中患者的日常护理需注重饮食调节,建议低盐低脂饮食,多摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、蔬菜和水果。适量运动如散步、太极拳有助于改善血液循环,促进康复。定期监测血压、血糖和血脂水平,避免情绪波动和过度劳累,保持良好作息习惯,有助于预防脑卒中复发。