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    枸杞柠檬泡水喝的功效是什么

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    枸杞柠檬泡水喝的功效是什么

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    陈秀杉
    陈秀杉 山东大学齐鲁医院 副主任医师

    枸杞柠檬泡水喝有助于抗氧化、增强免疫力、改善视力和促进消化。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，柠檬含有丰富维生素C，两者搭配可发挥协同作用。

    1、抗氧化

    枸杞中的枸杞多糖和柠檬的维生素C能清除自由基，延缓细胞衰老，适合长期面对电子屏幕或紫外线暴露人群。

    2、增强免疫

    枸杞含有的免疫调节成分与柠檬的抗菌作用相结合，可提升机体抵抗力，建议换季时规律饮用。

    3、护眼明目

    枸杞所含玉米黄质能保护视网膜，配合柠檬促进铁吸收的特性，对用眼过度者具有缓解视疲劳效果。

    4、促进消化

    柠檬酸刺激胃液分泌，枸杞多糖调节肠道菌群，餐后饮用可帮助消化，但胃酸过多者应减少柠檬用量。

    建议选用干枸杞与新鲜柠檬切片搭配，水温不超过60℃以避免破坏维生素C，每日饮用1-2杯为宜，糖尿病患者需控制枸杞用量。

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