健康知道
肾结石患者适合进行跳绳、慢跑、快走、瑜伽等运动，有助于促进结石排出并预防复发。
1、跳绳：垂直震动可帮助小结石移动，建议在医生评估结石大小后进行，避免剧烈跳跃导致输尿管嵌顿。
2、慢跑：规律颠簸运动能促进输尿管蠕动，跑步时需保持充足水分摄入，单次时长建议控制在30分钟内。
3、快走：低冲击有氧运动适合中老年患者，每日6000步左右的步行量可改善代谢而不增加关节负担。
4、瑜伽：扭转体式能温和刺激肾脏区域，猫牛式、婴儿式等动作有助于缓解结石引起的腰部不适。
运动前后需饮用300-500毫升温水，出现剧烈腰痛或血尿应立即停止运动并就医，定期复查超声监测结石位置变化。
输尿管结石多数可以自行排出，具体与结石大小、位置、输尿管条件等因素有关，通常直径小于5毫米的结石排出概率较高。
1、结石大小：直径小于5毫米的结石自然排出率可达80%以上，超过8毫米的结石通常需要医疗干预。
2、结石位置：位于输尿管上段的结石排出难度较大，中下段结石因输尿管逐渐增宽更易排出。
3、输尿管条件：输尿管存在狭窄或畸形时会影响结石排出，正常解剖结构的输尿管更有利于结石移动。
4、辅助治疗：药物排石治疗可帮助输尿管扩张，体外冲击波碎石适用于特定大小的结石。
建议每日饮水2000毫升以上促进结石排出，出现剧烈腰痛、血尿或发热时应立即就医。
