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    如何预防腰腿疼痛

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    如何预防腰腿疼痛

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    张书信
    张书信 北京中医药大学东直门医院 主任医师
    腰腿痛是常见的征群,指下腰、腰骶和骶髂部的间隙性或连续性疼痛,有的伴有下肢部的感应痛或放射痛;体力劳动者更多见,病因复杂,包括脊柱、脊神经、脊椎旁软组织和内脏等疾病。腰腿痛主要是由椎间盘突出,骨质增生,骨质疏松,腰肌劳损,风湿类风湿性关节炎等炎症,肿瘤、先天发育异常等诱发。我们首先来改变平时的不良的生活习惯,第二个我要加强我的功能锻炼就注意两点就行了,但说起来比较抽象,有什么样的不良生活习惯容易造成腰腿痛呢,实际第一个就是久坐,实际上我们人的脊柱脊柱实际上是有个生理曲度的
    这个生理曲度,尤其腰这个脊柱实际上是往前弓的,最怕往后坐。

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    推荐 八个月宝宝缺钙的征兆

    八个月宝宝缺钙的早期征兆主要表现为夜间哭闹、多汗、枕秃,进展期可能出现囟门闭合延迟、出牙晚,严重时会导致骨骼变形。

    1、夜间哭闹:

    缺钙可能导致神经兴奋性增高,宝宝易惊醒、哭闹不安。家长需保持睡眠环境安静,适当增加日晒时间,必要时在医生指导下补充维生素D滴剂、葡萄糖酸钙口服溶液或碳酸钙颗粒。

    2、多汗枕秃:

    头部多汗摩擦枕头形成环状脱发区。家长需勤换枕巾,调节室温避免过热,遵医嘱使用乳酸钙冲剂、鱼肝油软胶囊或醋酸钙颗粒。

    3、囟门闭合延迟:

    正常前囟12-18个月闭合,缺钙时可能超过2岁未闭。家长需定期测量头围,在医生指导下使用牡蛎碳酸钙泡腾片、维生素AD滴剂配合户外活动。

    4、骨骼发育异常:

    严重缺钙可能出现肋骨外翻、O型腿。家长发现异常应立即就医,需通过X光检查评估,医生可能建议使用胆维丁乳注射液、氨基酸螯合钙等治疗。

    建议家长每日保证宝宝500ml奶量,辅食添加豆腐、芝麻酱等高钙食物,定期儿保科随访监测发育指标,避免盲目补钙。

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