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腰肌劳损的注意事项

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腰肌劳损的注意事项

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
腰肌劳损注意事项如下：
第一，尽量不要久坐，因为久坐容易伤腰；
第二，不要经常弯腰提重物；
第三，在日常生活中，要做练习腰背肌力量的运动，比如小燕飞、游泳等，而且锻炼的时候，要以自身能够耐受为宜；
第四，平时一定要注意保暖，受寒之后可能会诱发腰疼，或导致原有症状加重；
第五，一定要予以病因治疗，才能达到缓解症状的目的。
可以短期服用药物来缓解疼痛，目前常用的药物有塞来昔布、布洛芬等。

其它精选问题

推荐 12岁小孩身高标准体重

12岁儿童身高体重标准范围因性别差异而不同，男孩平均身高约145-160厘米、体重36-55公斤，女孩平均身高约147-158厘米、体重38-54公斤。

1、男孩标准：

身高145-160厘米，体重36-55公斤，受遗传、营养和青春期发育进度影响。

2、女孩标准：

身高147-158厘米，体重38-54公斤，青春期启动时间对体格发育影响显著。

3、影响因素：

遗传基因决定生长潜力，均衡饮食和充足睡眠帮助实现遗传潜能。

4、评估方法：

建议使用生长曲线图动态监测，若数值持续低于第3百分位需就医评估。

定期测量并记录生长数据，保证每日牛奶、鸡蛋等优质蛋白摄入，避免过度肥胖或消瘦。

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