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含褪黑素的食物都有哪些

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含褪黑素的食物都有哪些

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夏长军
夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
核桃,燕麦、红酒中都含有褪黑素。褪黑素是可以促进我们进入睡眠的催化剂,如果褪黑素分泌的少就会睡不着,也就是人们常说的失眠,还有就是有些人晚上有打小夜灯的习惯,这样就会影响褪黑素的分泌,所以睡觉时一定不要屋子里太亮,睡觉前也可以喝一杯红酒或喝一杯牛奶都有助于睡眠。

其它精选问题

推荐 吃甲亢药是否会掉头发

吃甲亢药可能会导致掉头发。掉头发通常与药物副作用、甲状腺功能异常、营养缺乏、精神压力等因素有关。

1、药物副作用:

部分抗甲状腺药物可能影响毛囊生长周期,导致脱发。建议定期复查甲状腺功能,必要时调整用药方案。

2、甲状腺功能异常:

甲亢本身或药物过量导致甲减都可能引起脱发。需监测TSH水平,保持甲状腺功能稳定。

3、营养缺乏:

甲亢代谢旺盛易造成铁、锌等微量元素缺乏。可适当补充含铁丰富的动物肝脏、菠菜等食物。

4、精神压力:

疾病和治疗带来的焦虑可能加重脱发。保持规律作息,必要时寻求心理疏导。

脱发多为暂时性,调整药物剂量后多可缓解,日常注意头皮清洁,避免过度烫染头发。

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